向您推荐

关闭

继续播放

奶昔减肥靠谱吗

发布时间:2023-08-02

蔡晶晶主治医师

北京大学人民医院临床营养科

视频内容

奶昔减肥主要是通过控制1天的总热量,延长饱腹感,从而达到减肥的目的,所以合理利用奶昔可以达到减肥的目的。但是还是要强调的是,奶昔是一种代餐,热量比较低,绝对不可以作为一种长期的饮食代餐。在减肥过程当中,可以适当选择1顿作为代餐就足够了,也千万不要选择3餐都喝奶昔,这样会使一天的热量摄入过低,饥饿感会很强。饥饿感很强的副作用就是坚持不了太长时间,可能坚持1-2周都能坚持,但是是否坚持1个月以上,不能确定,所以不建议过多采用这种代餐奶昔减肥的方式。同时因为能量受到限制,自然营养素也受到了限制,在减肥过程中营养素摄入过低,长此以往会造成营养不良。而且过低的能量摄入会让身体发出警报,即可能会要饿死,这时候身体自然会做出反应,即降低自己的代谢率,去平衡膳食热量,很容易出现平台期。而且由于之前的饮食热量过低,很难再进一步下降,即体重不太容易再继续下降。

42
相关视频