发布时间:2021-09-26
高珊副主任医师
中日友好医院妇产科
产后母乳喂养身体会瘦到未孕时状态的具体时间,因人而异。部分女性在产后会迅速恢复体型,而部分女性产后坐月子期间,进食大量能量,导致营养过剩而引起脂肪堆积,甚至母乳喂养结束后仍未完全恢复体型。女性产后恢复体型的具体时间与产后摄取营养、饮食习惯、恢复锻炼、锻炼强度等方面有直接关系,如原来比较清瘦的女性,在产后体重并没有增加过多,产后迅速恢复体育锻炼,可能很短时间则恢复到以前体型。有些女性可能在生育后满月,身体便恢复未孕状态。母乳喂养的产妇通常在生育后6周可以恢复运动,产后6周,由于身体各个器官和系统未恢复到未孕状态,产妇可以适当增加运动量,同时注意哺乳期的科学膳食管理,避免短期内体重增加过多,需要做到科学的哺乳期营养搭配,荤素搭配,避免进食过多而产生营养过剩。此时再增加活动量及运动量,体重可能逐渐恢复未孕时的状态。
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