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腰椎间盘突出，平时要注意以下几点：1、不要久坐：要注意腰椎养护，不要久坐，坐的时候要坐直了，把腰往前挺；2、减少弯腰：避免长时间弯腰，比如长时间弯腰做家务。不要弯腰拎重东西，或者背重东西，对腰椎伤害比较大；3、避免负重：不要负重比如背很重的东西，会加重椎间盘的损伤；4、控制体重：体重比较肥胖，需要控制体重；5、腰背肌功能锻炼：有腰椎间盘突出，但是目前没有任何症状，此时可以进行适当的腰背肌功能锻炼，比如小燕飞、五点式等。可以增强腰背肌力量，对腰椎间盘突出比较有帮助。