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老年人如果是得了骨质疏松，从饮食方面要多摄入含钙食物，如牛奶、鸡蛋、海产品，还有小虾皮，因为小虾皮里面的钙含量比较多。要多晒太阳，尤其是夏季或春天、秋天，身体暴露部位比较多的情况下要注意多晒太阳，让皮肤中的胆固醇转化成维生素D，可以增加维生素D含量。 日常生活中要注意尤其是在家里摆放的东西不要太多，如果走路不方便，尽量拄一个拐杖，主要避免摔倒，因为在骨质疏松时轻轻的摔一下，有的老年人上个厕所可能没有坐稳，可能导致股骨头骨折和腰椎骨折。所以老年人为预防骨质疏松，主要避免摔倒。要让家人关注老年人，如果行动不方便尽量有一个陪侍人，不要让老年人自己出去走。