发布时间:2023-05-31
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
对于正常的睡眠周期,或者对大部分普通的正常人,睡4小时不够。分析睡眠的周期,每天晚上要经历非快速眼动睡眠、快速动眼睡眠,一个是60分钟,另一个是15-30分钟,加起来一个睡眠周期90分钟左右。正常情况下一个睡眠周期经历以后,每天晚上要循环4-5个睡眠周期才能保证睡眠。一个正常睡眠是保证有足够的精力、体力的恢复,需要4-5个睡眠周期,算起来6-8小时。对绝大多数的正常人,一定要睡到6-8小时,才可能有足够的精力和体力,保证第2天的学习和工作。如果只睡4小时,可能一天影响不大,长时间的4小时睡眠,会影响精力、体力,恢复不够充分,导致精神、神经方面的紊乱,学习、工作当中会出现问题,不能胜任工作及不能很好地完成平时学习任务。
2.68万播放2020-02-27
9.6万播放2021-03-22
1.03万播放2023-05-26
1.46万播放2023-05-25
6.13万播放2023-08-01
6.52万播放2021-10-15
3.84万播放2022-01-10
1.73万播放2023-05-31
3.61万播放2020-03-23
2.71万播放2023-06-07