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做完100个深蹲后出现腿痛，通常需要5-7日恢复。肌肉恢复的速度与患者的年龄、身体状况和锻炼频率有关，如果患者是自重深蹲，则恢复速度会相应增快。如果患者是负重深蹲，如扛哑铃深蹲，造成下肢肌肉明显撕裂，恢复速度会明显延长。如果患者连续做100个深蹲，会使下肢肌肉，尤其是下肢后群肌肉出现疼痛、痉挛症状，如臀大肌、股二头肌、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉群，在深蹲过程中需要持续发力，会造成肌肉的劳损和损伤。经常锻炼的患者，通常5天左右即可完全缓解，而不经常锻炼的患者，通常需要延长至7天左右才能够逐渐改善，部分老年患者甚至时间会更长。可以通过坚持腿部肌肉拉伸，推拿、按摩和热敷的方法缓解临床症状，加快恢复速度。