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落枕了脖子疼可以自己先按摩放松，使颈部落枕疼痛缓解。用手反复按摩放松颈部肌肉，也可以早上在家冲热水澡，边冲边揉紧张的肌肉，也可以用电吹风受热改善局部微循环，缓解疼痛。 如果以上的处理方法不能缓解疼痛，可以到医院推拿科、理疗科就诊，包括针灸科、骨科，都有很好的手段使颈椎落枕疼痛快速缓解，比如做小针刀配合颈部手法按摩，疼痛可以立即缓解。