向您推荐

关闭

继续播放

入睡困难易醒睡眠浅是什么原因

发布时间:2023-05-31

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

入睡困难、易醒、睡眠浅是睡眠障碍,也可以是失眠的早期症状,跟平时睡眠习惯很有关系。睡眠前经常有些人习惯喝很多水,容易入睡困难,或者喝刺激的、兴奋的饮料,包括咖啡、浓茶等都会容易造成入睡困难、睡眠浅的症状。同时还有一些人喜欢在晚上想白天不开心的事情,也会造成入睡困难、睡眠浅、容易醒的症状,比较常见,也算生理性原因。睡觉前暴饮、暴食,电视、电脑、手机看得多,还有喝浓茶、咖啡、饮料等,带着情绪睡觉都是容易造成这个症状的主要原因,如果长期下去容易造成失眠。所以主要去除这些原因,电视、电脑、手机少看、不要喝浓茶、咖啡、可乐等,特别是睡觉前喝酒。然后平时改善一些自己的睡眠习惯,8:00以后不要喝水,睡眠前可以喝一点温牛奶、泡脚、洗热水澡等,都可以帮助入睡和维持睡眠。

4
相关视频