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如何刺激自己产生便意

发布时间:2023-03-30

贾百灵主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

刺激自己产生便意的方法,主要是环境因素,需要安静私密的空间,不要在嘈杂混乱、心里感觉不隐秘或者不安全的环境中,要全身贯注,如果一边看书或者打游戏,一边解大便,会分散注意力,导致大便不易排出。要放松心情,不要紧张,用合适的姿势,采取坐或蹲姿,形成一定程度的腹部挤压,让大便给予排出,也可以局部刺激肛门部,如用手指或者肥皂蘸水或者甘油等轻触肛门内侧,刺激大便。也可以用指压按摩法,可以直接刺激大肠,促进蠕动,而按摩腰部和手部的穴位,也可以刺激神经,间接地促进大肠的蠕动,引发便意。腹部按摩可以沿着腹部周边顺时针方向移动,手掌有适度的压力按摩,最后按压左下腹乙状结肠,用强压法使之刺激之后能产生便意。腹部按摩可以取坐姿或者蹲姿,脊背部稍微挺直,手掌放在背后,从后腰部到骶部充分按摩,使腰骶部有温热感,也容易引起便意。手部的穴位可以按压合谷或者是手腕部的神门穴,中等的刺激也可以达到刺激便意的效果。

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