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戒酒能减肥吗

发布时间:2021-09-09

袁媛副主任医师

山东省立医院营养科

视频内容

戒酒是利于减肥的一项措施,酒精产生的热量仅次于脂肪。1g酒精能产生7000cal热量,而1g脂肪能产生9000cal热量,高于每克蛋白质和碳水化合物产生的4000cal热量。酒精的热量摄入后,可干扰其他产能营养素热量的转化,使其他热量无法代谢,进而转化成脂肪储存在体内。另外,戒酒代表新的生活方式和饮食方式的形成,一般饮酒、聚会时,可因就餐时程长、菜品种类丰富,导致摄入食物量超标,进而使热量摄入超标,导致热量过剩而引起肥胖。戒酒后,可将时间用在运动上,如慢跑、快走及其它有氧运动等,摄入热量减少的同时使消耗的热量增加,此为减肥的原理所在。

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