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孩子晚上不睡白天睡怎么办

发布时间:2023-10-20

梁卫兰主任医师

北京大学第一医院儿科

视频内容

一般对于这种孩子,白天睡觉时,不要让屋子太安静,该做什么就做什么,制造一些动静。当孩子睡得差不多时,可以逗逗孩子,醒了后带孩子出去玩。白天多给孩子一些兴奋性的刺激,这样白天就会睡得少一些,晚上自然就困了。在晚上睡觉前,不要逗孩子、让孩子太兴奋,因为如果孩子在睡前太兴奋,晚上也会睡得不香。有时候父母回家晚了也不要逗孩子,否则就睡不着了。晚上睡的时间短,白天自然就会睡得多,这样晚上就会睡得少。因此,要调整孩子的睡眠习惯。早晨不要让孩子睡得太晚,一般7点钟就叫醒,带到户外活动。孩子在户外活动时消耗会比较多。不同年龄的孩子睡眠时间也不一样。一般半岁以前的孩子,白天可能需要睡两觉,上午一觉下午一觉。半岁以上或者1岁以上的孩子,有时候0.5-1岁的情况不一样,有的孩子还需要睡两觉,有的就只需睡一觉。1岁以上的孩子,基本上一觉就够了。一般早上7点就叫醒孩子,中午12点或1点让孩子睡觉,睡2个小时就可以了。否则如果早上睡得晚,中午睡得晚,晚上就会睡得更晚,导致睡眠质量不好。白天多户外活动,晚上睡得会好一些。对于大一点的孩子,多带孩子跑跑跳跳,晚上也会睡得好一些。即使是很小的孩子,白天也可以在户外活动,甚至在户外睡觉,这样不太会影响晚上的睡眠。白天睡觉时,家长不要让屋子太安静,不要拉上窗帘,让孩子睡太沉。可以让屋子里亮一些,这样孩子白天就会睡得少一些。晚上如果孩子不睡觉,要把灯光调暗,弄个小夜灯,灯光暗了这样容易入睡。慢慢调整孩子的睡眠习惯,形成良好的睡眠节律。

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