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白天睡多了晚上睡不着怎么办

发布时间:2023-05-26

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

白天睡多了,晚上睡不着,偶尔发生的状况,可以不用担心。晚上睡不着,是自动的身体调整,因为睡眠时间固定,一般8个小时左右。如果是足够了,就是晚上睡不着了,第二天应该也不怎么影响,这没什么关系。如果老是出现白天睡觉了,晚上睡不着,这种情况一个对自己生物钟的关系。因为正常时间白天不睡觉,晚上要睡觉,这是正常的生物钟的状况,所以没必要白天睡觉。白天如果有习惯,尽可能地白天就不要睡觉。这种情况,为了保证晚上的睡眠,因为晚上的睡眠是真正身体需要的,是用来修复身体和体力和精力的方法。如果因为白天睡觉,而导致晚上睡不着觉,这个不划算。所以,要调整不好的习惯,白天尽可能不要睡觉。白天可以去做一些事情,或者去做运动,这样可以保证晚上睡眠,能够保证睡眠质量和能够容易入睡。通常情况下一般来说,就是调整好睡眠习惯,就是白天不睡觉,晚上睡觉前可以喝一些牛奶、蜂蜜水,泡个脚,洗个热水澡,帮助晚上睡觉。

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