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腰椎间盘突出能打坐吗

发布时间:2021-09-10

张波副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

视频内容

一般不建议腰椎间盘突出患者进行打坐运动或锻炼,引起腰椎间盘突出的诱因之一是久坐。如果患者本来有腰椎间盘突出,但还是坚持久坐或盘腿打坐,会对自己产生不利影响。腰椎间盘突出患者,应该尽量避免长时间久坐,更不应该打坐进行腰部的康复训练。如果腰椎间盘突出患者希望通过锻炼方式进行腰椎康复,建议选择小燕飞、5点支撑法。小燕飞是趴在床上,再将头部和脚往上翘,翘起来后维持几秒钟,然后放下去,循环往复即可。5点支撑法是仰着躺在床上,借助颈部、背部以及双脚的力量,将腹部抬起,维持5-10秒钟,然后放下去,可以较好地训练后侧腰背部肌肉的力量。上述方法训练后可以起到预防、延缓甚至治疗腰椎间盘突出症的作用,才是针对腰椎间盘突出的康复理疗训练方法。因此腰椎间盘突出症患者,建议不要选择打坐进行锻炼,打坐不但无法帮助腰椎间盘突出的治疗,且可能会加重或者诱发腰椎间盘突出的发生。

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