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女孩子如果脱发严重，需要从饮食、睡眠、情绪、洗护方法四个方面来想办法。具体如下：1、饮食：有些女孩子为了保持苗条的身材，不吃肉、只吃菜，会影响营养的均衡，导致脱发的发生。所以要注意摄入主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，还有适量的脂肪以及蔬菜、水果，这些都是必不可少的食物；2、睡眠：有些女孩子贪玩或者学业负担过重，容易导致睡眠不足、晚睡晚起等，影响毛囊皮脂腺的功能，导致脱发的发生。所以要注意调整睡眠的规律，早睡早起，保持充足的睡眠，才能够有效防止脱发；3、情绪：经常处于焦虑、抑郁、生气的状态，情绪得不到疏解，也会导致毛囊皮脂腺的功能失调，产生脱发；4、洗护产品：要根据肤质来选择，比如油性头皮要选用去油、去屑的洗发产品，干性头皮要选用滋润型的洗护产品，才能够达到清洁头发，防止脱发发生的目的。