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没有吃多少东西，但是肚子很胀，常见的原因一般是胃动力不足、消化不良，或者是慢性胃炎、胃溃疡等情况引起。由于上述原因，患者消化酶不足，吃进去的食物，无法充分消化或蠕动差，导致食物无法及时排空，或者伴随有内脏高敏状态。可以服用一些促动力或者消化的药物来帮助消胀，如吗丁啉(多潘立酮片)、枸橼酸莫沙必利片、健胃消食片、酵母片、山楂片、鸡内金等。在饮食上，要注意清淡饮食，多吃容易消化的果蔬，如香蕉、苹果等食物，不要吃酸辣、过甜、过于寒凉、刺激的食物，可以在餐后适当运动，或者通过按摩腹部，来促进胃肠消化帮助消胀。另外，也可以用手掌心顺着肚脐，沿顺时针方向轻轻按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化食物。如果上述方法效果不好，应及时到医院就诊，做一些相关的检查，如胃镜、上腹部B超、肝肾功能等，排除胃溃疡、胃癌、肝胆胰肾等疾病，并在医生的指导下用药。