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半夜2:00-3:00醒来睡不着觉，属于失眠，主要有以下几种原因：1、入睡过早：晚上7:00-8:00睡觉，到晚上2:00-3:00已经超过6个小时的睡眠，此时就会苏醒。其实成年人6-8小时睡眠已经足够，所以可能是因为睡得太早，需要调整睡眠时间。晚上10:00-10:30上床睡觉，保证6-8小时睡眠，就可以在早上6:00-7:00苏醒；2、入睡过晚或无规律睡眠：长期12:00以后睡觉，睡觉前还要喝奶茶、咖啡等提神饮料，造成睡眠周期紊乱，导致睡眠障碍。一般12:00以后睡眠容易引起睡眠障碍，出现睡眠质量下降，表现为半夜2:00-3:00苏醒。还有入睡困难等都属于睡眠障碍，需要使用药物来调整，可用思诺思、舒乐安定来改善睡眠。同时调整睡眠习惯，不要超过12:00睡觉，最好在10:00-10:30上床睡觉，保证8小时睡眠。无法入睡可以用药物来帮忙调整，调整好睡眠周期后逐步减药、停药。