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颈椎操每天可以做的次数，其实在临床上并没有严格的规定，但一般进行颈椎操锻炼时，至少1-2次/天，约10分钟/次。常用的颈椎操包括米字操和风字操，还可以做放风筝的动作，以及左顾右盼等动作。具体的活动量，一般不做严格的限制，患者可以量力而行，如果时间宽裕，可以适当多做，如果时间比较紧张，可以适当少做。颈椎操对于早期颈椎病防治，通常有较好的效果。活动量和活动的时间，要根据自己的实际情况掌握，通常不做强求。总的原则是如果能多做就多做，时间尽量较长，对于颈椎病的康复或者对颈部肌肉锻炼有益。