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疲劳过度失眠怎么办

发布时间:2023-05-31

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

疲劳过度而失眠,先要补充因疲劳过度而丧失的营养成分,包括补充足够的能量,即高碳水化合物。然后还要补充电解质,包括氯化钠、钾、钙等,这些如果不平衡,也会导致失眠。此外,还要补充微量元素,这些自己不能生成。通过补充这几样东西以后,可以缓解疲劳,疲劳缓解后,就可以改善睡眠。如果还失眠,可以进食一些食物,比如喝牛奶帮助睡眠。如果还不能让自己睡觉,仍然失眠,可以新用一些中成药来改善睡眠,比如枣仁安神胶囊,以及乌灵胶囊等,还有褪黑素,也可以改善失眠症状。如果做了这些还不能睡着,可能需要用一些西药,西药主要是安定类药物,可以明显地改善睡觉失眠的症状。总之,因过度疲劳引起的失眠,先要改善过度疲劳,让疲劳缓解,补充足够的碳水化合物,还有微量元素,以及电解质、钾、钠、氯的平衡,这样就可以使大部分病人改善睡眠。

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