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腰椎间盘病变由轻到重分为四个类型，分别是膨出、突出、脱出、游离，游离阶段的腰椎间盘已完全脱落。腰椎间盘膨出是椎间盘病变里最轻的类型，一般采取保守治疗，保守治疗的方式主要有： 1、卧床休息，可使症状得到明显缓解； 2、拉单杠； 3、做腰背肌练习，如小燕飞等动作练习； 4、练游泳，以帮助腰部肌肉力量锻炼，加强腰部肌肉力量。 一旦腰部肌肉力量好，腰痛能够得到缓解，腰椎膨出症状可减轻。