发布时间:2021-11-02
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
中学生减肥方法常见以下几方面:1、均衡饮食:造成中学生肥胖的重要原因是饮食不加节制,摄入的能量过多导致肥胖的发生,因此中学生应先做到均衡饮食,尤其是避免过多食物进入体内,特别是能量密度比较高的食物,如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串,因为油炸类食物当中的脂肪每1g能够产生9kcal的热量。中学生通过严格控制油炸类食物的摄入,能够很快控制能量超标。另外,对于含糖量比较高的食物,如精制的米、面、点心以及含糖饮料等,在减肥过程当中也需严格控制摄入量;2、运动:应养成积极运动的习惯,尤其是能够增加肌肉力量的锻炼,如游泳、打球、跑步等,有利于提高中学生的减肥效果。
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