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长高的前提是骨骺还没有愈合，还在可以长高的年龄段，如青春发育期、儿童期，可以有意识地增加能量可及的动作，如投篮、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等。投篮时会有弹跳，可以做投篮的动作，可以跳起来扣球，不一定投进去，但是要有这个动作，要注意安全。另外，可以跳绳，因为跳绳也有弹跳动作，有利于长骨的生长。此外，踢毽子等踢的动作，也有助于长高。游泳、打羽毛球、跳绳、跳远等，都有助于长高，但前提一定是在骨骺没有愈合之前做这些动作才有可能。