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腰上的穴位有很多，具体如下：1、督脉：正中间为督脉，督脉通阳气，总督一身之阳，腰俞、腰阳关都在这里；2、膀胱经：两侧是膀胱经的穴位，如肾俞、大肠俞、八髎穴，可以治疗腰肌劳损、腰痛、月经不调、痛经、小便不利等；3、胆经：两胁之下有带脉穴，属于胆经的穴位，两胁胀痛、乳腺增生、消化不良等疾患会选择带脉穴。腰部穴位比较多，主治范围比较广，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、腰部酸痛活动受限等情况，都可以选择腰部穴位，特别是督脉和膀胱经的穴位，可以治疗坐骨神经痛、腰椎间盘突出引起的下肢酸痛，下肢疼痛、麻木等。