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腰背疼痛通常是因腰背部肌肉的肌筋膜炎或肌纤维炎引起，常见于办公室长期伏案工作的白领。腰背部、颈部肌肉被牵拉后处于紧张状态，也称为离心性收缩，经过长时间工作状态，肌肉纤维易造成疲劳、发生炎症，即形成肌纤维炎、肌筋膜炎。腰背酸痛临床症状通常表现为休息时，尤其夜间休息时产生酸痛感，早上起床变换姿势、发力时酸痛感加重，活动一段时间后疼痛感减轻，这是引起腰背疼痛的肌筋膜炎、肌纤维炎的典型症状与表现。出现腰背疼痛症状需注意改变长期伏案工作习惯，工作1小时后需后伸颈、背、腰部，起床时、睡前俯卧位做小燕飞式锻炼，即两手放于背后、抬头挺胸，同时双腿及膝关节后伸，锻炼颈腰背肌肉力量。