发布时间:2020-02-29
程少丹副主任医师
光华中西医结合医院关节康复科
后背中间可能有棘上韧带、棘间韧带,引起疼痛原因可能是姿势过久、过久低头,过久仰头使肌肉处于疲劳状态。缓解疼痛可以有以下方式: 1、如果低头过久引起疼痛,尽量做仰头动作。如果因为仰头过久动作,比如特殊人群,粉刷工人,可以做低头动作; 2、局部做热敷,如果能有热敷东西,比如暖宝宝,不要直接贴在皮肤上、可以贴在衣服后面; 3、洗澡,热水冲洗; 4、运动,比如扩胸锻炼,比如低头过久,可以打羽毛球,做仰头动作,看球动作,爬山锻炼,因为爬山时只能仰头,低头可能看不到前面,这样可以放松后边过于疲劳、紧张的肌肉; 5、给予外用药膏,比如活血止痛药膏或者非甾体消炎镇痛涂剂,经过局部处理可去除炎症,可能疼痛都会有所缓解。
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