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从排便习惯和形成便意反射的角度分析，建议晨起洗脸、刷牙后排便。人体经过一整晚的睡眠，大便会从大肠不自主地蠕动到乙状结肠和肛门口附近，经过洗脸和刷牙等冷水刺激后，此时容易形成排便反射。洗脸、刷完后再上厕所，自然就有大便排出，并且容易形成较为固定的排便反射。部分人群可能由于自身职业的特殊性，如经常倒夜班，出现3班倒或4班倒等情况，很难形成固定的休息、睡眠或排便时间，此时无需刻意追求某个固定的排便时间点，有便意时排便即可。