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晚饭后，通常建议30分钟后再进行慢跑。进食后胃肠供血增加，如果这时运动，会减少胃肠供血而影响消化功能。如果长期如此，可导致慢性胃炎，出现一系列消化功能较差的临床表现，如腹胀、打嗝、嗳气、反酸等。如果跑步过程中出现腹痛，一般说明出现胃肠痉挛，这时不适宜运动，应停止运动。餐后30分钟后可进行慢跑或慢走，有助于胃肠排空而促进消化，但餐后不提倡进行激烈的运动，餐后如果进行较大量的运动，建议运动在2小时后或空腹状态进行。