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睡觉时腰部通常呈悬空状态，此时可以在腰下方可以垫一个较薄的垫子。腰椎可以分为5节，从侧面可以观察到脊柱骨向前弯曲，前屈的曲度对于腰椎间盘较有帮助。只有在前屈时，椎间盘压力较小，可以保护腰椎，防止出现老化的情况。所以如果腰椎能够保持前屈的角度，对于腰部有帮助。睡觉时在腰的后方垫一个较薄的垫子，可以支撑腰部，使腰椎尽量保持曲度。