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促进深睡眠的常见方法如下：1、进行对因治疗，比如有情绪性疾病，有脑部疾病，有全身性疾病，找到基础病以后针对基础病进行治疗，可以改善睡眠质量增加深睡眠；2、改变环境，白天锻炼身体，午休时间要短，要有较好的营养支持疗法，劳逸结合、按时作息，自然的睡眠；3、还要睡前戒烟、酒，不喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，不要吃得过饱，可以喝杯热牛奶、喝碗小米粥。还可以泡脚、做按摩或听舒缓的音乐，将居室枕头、床铺调整好后进入睡眠；4、睡眠之前还可以由医师开具处方，适当用安神、助眠、安眠的药物，按需服用、间断使用，不要成瘾。