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女性便秘的缓解运动，有以下几种：1、腹部按摩：可以用手从右下腹向左下腹逆时针按摩，可对小肠、大肠形成往前推进的作用，每天按摩10多次且5-10分钟/次，有助于形成固定的排便反射；2、慢跑：可有效地促进食管、胃、小肠、大肠整体从上往下的推进作用。在做以上运动前一定要排除特殊的器质性病变，如糖尿病有可能引起便秘，甲状腺功能低下也有可能引起便秘，突发的便秘一定建议做肠镜来排除结肠占位。