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椎间盘突出应该注意几个方面： 1、姿势、坐姿：小学老师教的坐姿是最好的坐姿，腰板挺直不要弯着腰坐，也不要向后仰着坐；站姿也要腰板挺直，同时应尽量避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物，弯腰搬重物时，椎间盘的负荷是最大的，容易出现腰扭伤和椎间盘突出； 2、注意腰背肌的锻炼：最常推荐的是五点支撑、小燕飞，对于椎间盘突出不明显的，或者不是急性期的病人，推荐游泳、慢跑这类全身锻炼。锻炼的目的是增强腰背肌力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘突出症状的改善，避免反复发作； 3、避免风寒湿邪：椎间盘突出的病人，经常和感受风寒湿邪有关系，所以这类病人，要特别注意保暖，避免受凉、避免直接吹空调。