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对于正常人而言，在生理的情况下，只要运动心率便会加快，加快的幅度与运动强度直接相关，运动强度越强心率越快，因此做中高强度时心率达到180次/分并非异常现象。心跳随运动量的强度和大小变化，是正常的生理适应过程，因为此时需要心脏加快、加强去维持正常机体对血、氧的要求，所以中高强度的运动，尤其是高强度的运动，心率达到180次/分也较常见。一般对于运动，推荐在能耐受的情况下，需要做以有氧运动为主的规律锻炼，一般建议每周5次以上中等强度的运动，可以与高强度运动搭配，每次大概在30分钟以上，甚至包括部分抗阻运动，即肌肉力量运动，比如单杠、双杠、哑铃、杠铃等属于肌肉抗阻运动，类似于无氧运动，与有氧运动如跑步、慢跑搭配或在体力能耐受的情况下适当增加强度，规律的运动锻炼可以让心肺储备功能更好。