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吃紫包菜的好处有很多，具体如下：1、辅助降低高血压：紫包菜当中富含一定量的钾元素，而钾元素能够很好的抵消因为钠元素超标导致的钠水潴留，引起的血压增高，因此适当吃紫包菜补充钾元素，在辅助降低高血压方面的好处会非常明显；2、预防和缓解便秘：紫包菜当中还富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时还能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，吃紫包菜补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面的好处也会非常的明显；3、预防和控制肥胖：紫包菜本身含有的能量比较低，加上富含有丰富的膳食纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其它过多的食物，因此对于控制过多能量进入体内，预防和控制超重与肥胖，有着积极的作用。