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一岁的宝宝吃什么钙片补钙效果好，取决于宝宝缺钙的严重程度及宝宝的体质，通常情况具体如下：1、宝宝缺钙严重，吃无机钙较好。无机钙通常是碳酸钙，特性是肠胃刺激较大，容易造成便秘，但钙含量较高；2、宝宝大便干燥，2-3天排一次大便，缺钙吃有机钙较好。有机钙通常是乳钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，特性是对肠胃刺激较弱，消化吸收较好。