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闪腰是急性腰扭伤，闪腰后的恢复时间取决于闪腰的严重程度，一般来说需要1-2周。建议患者卧床休息，如果坚持工作，一定要减少工作量，减少站立的时间，有利于症状的缓解。在急性期局部可以做冷敷，有利于减少局部扭伤部位的血液渗出和组织液的水肿，从而缓解疼痛。同时口服非甾体类的消炎止痛药，也可以缓解疼痛，也可以贴敷中药的膏药来活血化瘀，缓解局部的疼痛。另外，闪腰好了以后要注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼。在工作和生活中，尽量避免弯腰搬地上的东西，一定是屈髋、屈膝下蹲，然后紧贴着身体的部位，通过伸膝和伸髋把箱子搬起来，而不能够弯腰搬重物，避免导致腰椎间盘突出症的发生。