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叶酸最大的好处是用来预防胚胎神经管畸形，即预防胚胎颅脑、脊柱等两部分神经组织发生畸形，对于预防胚胎神经管畸形，叶酸的功劳非常高，但对于非孕期女性，没有必要天天吃叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，如果每天保证摄入一定量的水果、蔬菜，既保证叶酸的摄入量，也保证膳食纤维的摄入，对于营养均衡有非常大的好处。对于备孕期的女性，建议从孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后可以吃复合维生素，其中含有叶酸。对于既往有神经畸形的胎儿分娩史，如脊柱裂、无脑儿、颅脑畸形、脑积水，孕前可以补充叶酸到4mg/天。