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心态不好怎么调整

发布时间:2020-11-15

黄建军副主任医师

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科

视频内容

若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验,例如紧张、焦虑、恐惧,导致食欲下降,甚至失眠等。一般缓解压力方式有以下几种: 1、学会借力,即主动找好朋友聊天,倾诉是非常重要的解压方式; 2、有效的运动和规律的生活,从而达到拥有良好的心态,缓解压力; 3、通过读书和学习,借鉴他人度过困难和挫折的经验缓解压力; 4、寻找心理医生,通过心理疏导,甚至通过药物调整,从而恢复良好的心态。 心态的调整非常重要。在情商管理当中,良好的情商一定意味着拥有好的心态。而常见的两种心态是积极心态和消极心态。在积极心态作用下,人会阳光开朗,遇到困难麻烦也容易克服。相反,消极心态会给个体带来负面影响,如灰暗的态度看问题,进一步感觉悲观、失望、无意义,甚至会愤怒、发脾气、怨天尤人、冲动等。生活中表现为学生考不出好成绩,成年人工作受影响,恋人容易吵架等。因此,具备良好心态十分重要,但更重要的是要观察到心态背后反映出来的人格的思维方式、情绪模式、行为模式、人格的特点。拥有好的心态意味个体能看到自己性格的不足,是否足够的积极、阳光、开朗,能够去接纳不完美,另外在人际关系上不仅能体会自己的感受,还能站在对方位置顾及他人利益和感受。 心态变好,个人的生活和世界就会发生变化。心态决定着一个人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心态才会有良好的状态和积极的人生。

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