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儿童、老人都可补充维生素D。一般若儿童出生以后吃母乳，则可补充维生素D，若儿童喝奶，就喝500ml左右。发生维生素D缺乏时需补充维生素D，补充维生素D的同时也要多晒太阳。因为维生素D平时以无活性状态存在于表皮下，此时称为骨化醇。维生素D经过紫外线照射后活化，再经过肝脏、肾脏2次羟化形成1,25-(OH)₂D₃。1,25-(OH)₂D₃才具有活性，才可帮助肠道的钙吸收入血，进而使血中的钙进一步沉积到骨头或牙齿上，使得骨骼更加坚强、有力。发生维生素D缺乏时，容易出现佝偻病、骨软化症、骨质疏松等常见的维生素D缺乏症状。老年人、青少年、儿童都可适量补充维生素D，但同时要补充钙剂，如牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙。但钙的吸收过程需要活性维生素D帮忙，此时也可多晒太阳，从而使维生素D容易活化，以便于钙剂吸收。