发布时间:2019-09-10
毕连涌主任医师
北京中医药大学东直门医院骨科
久站后出现的腰部慢性疼痛,最常见的是腰肌劳损的病人,因为肌肉力量较薄弱,站久以后可以出现肌肉的痉挛、紧张,诱发腰部的慢性疼痛。这类病人应该注意避免久站、久坐,注意站和坐的姿势,腰板挺直、避免弯腰。尤其是应该适当加强腰背肌的锻炼,年轻的病人一般建议做小燕飞,每天做到50-60个,年岁相对较大的病人,或者活动较弱的病人,建议做五点支撑,通过腰背肌的锻炼,增强腰部的肌肉力量,就可避免这种情况的出现。通过腰背肌的锻炼和注意姿势,增强腰背肌的肌肉力量,增强脊柱的稳定性,避免慢性腰痛的出现。
5万播放2021-03-31
7.82万播放2023-07-10
2.05万播放2018-12-06
6.69万播放2023-10-09
2.03万播放2021-02-22
2.7万播放2018-09-28
3.46万播放2020-11-02
8.89万播放2021-07-08
2.81万播放2019-10-27
2.05万播放2021-09-21