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腿部减肥的方法是适当增加腿部肌肉锻炼，因为腿部变胖重要的原因是过多能量进入体内，以脂肪形式储存在腿部，造成腿部肥大。此时腿部更多的是脂肪蓄积，而肌肉相对较少，所以如果进行腿部减肥，要对腿部肌肉进行充分锻炼。因为在腿部肌肉进行充分锻炼的同时，可以消耗机体大量的能量，有助于维持机体整体能量负平衡状态形成，有利于腿部储存脂肪的动员、分解和代谢，而达到腿部减肥的作用。通过腿部肌肉充分锻炼，能让腿部形状更加苗条，因为同等重量脂肪和同等重量肌肉相比，肌肉体积比脂肪体积小，所以在腿部锻炼过程当中，可起到较好的腿部塑形作用。腿部肌肉在锻炼的同时可随着肌肉发达，身体基础代谢增高，有助于维持机体能量负平衡，提高腿部减肥效果。