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适当的吃一些刺梨干果，有着很好的润肠通便的功效，因为刺梨干果当中，富含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时刺梨干果当中的膳食纤维，还能够机械性刺激肠道蠕动、促进粪便的排出。因此对于一些大便干燥、大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃一些刺梨干果，补充膳食纤维、促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面，都有着积极的作用。刺梨干果本身的能量并不高，其中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，控制过多的能量进入体内，维持机体的能量负平衡，对于预防和缓解超重与肥胖，都有着积极的功效。刺梨干果当中还含有着一定量的矿物质，而矿物质为体内酶和辅酶的构成，提供了丰富的原料，因此适当的吃一些刺梨干果，促进体内酶和辅酶的合成，在提高机体整体代谢调节水平方面，也有着积极的作用。