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肩周炎患者的锻炼方法

发布时间:2024-01-02

张波副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

视频内容

肩周炎即粘连性关节炎,又叫五十肩,锻炼是肩周炎患者非常重要的康复方法,可以进行以下几种锻炼:1、爬墙运动:患者可以面对着墙,借助手指的力量爬墙,将肩膀抬起,也可以侧着墙进行爬墙,使肩膀在侧方也能够抬起。这是非常好的、不需要别人帮助的肩关节锻炼方法;2、游泳:游泳时肩关节会做大幅度旋转运动,能够很好地锻炼肩关节活动度。在恒温游泳馆里游泳,可以更好地帮助肩周炎患者康复;3、器材锻炼:生活中常见的肩关节拉伸器材,患者也可以使用。患者往上、往下拉器材时,就可以活动肩关节。肩膀很难抬起的肩周炎患者,可以借助另一只手往下拉的力量,将对侧肩膀抬起。这也是非常好的、不需要外人帮助的自我锻炼方法。虽然肩周炎是自限性疾病,不治疗也能够痊愈,但是如果不治疗,疼痛持续时间通常为1-2年,严重影响患者的生活质量。治疗肩周炎,先可以口服部分非甾体消炎药来控制疼痛症状,包括依托考昔、塞来昔布等。

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