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需降低体内体脂率应从综合减脂入手，包括运动、饮食控制、健康生活方式管理、持续降脂健康教育、培养正常生活习惯等，综合性调理才能降低体脂率。对部分需要减脂的人群，要进行体格检查，看体脂过高是否有病理性因素。包括甲状腺功能减退、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高血压等，上述疾病有可能造成体脂率偏高，对于原发病要积极控制。此外，要进行饮食控制，以低盐、低脂、低糖饮食为主。每日限定饮食摄入的卡路里数，并且要均匀分配在3-5餐中。不可以摄入过多的食物量，也不可以进餐量过少，进餐量过少会促进基础代谢率下降。另外要注意运动量和运动方式，以有氧运动配合无氧运动相结合为主。