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患者经常扭腰，临床常见以下几种好处：1、减少脂肪含量：可以减少全身脂肪含量，尤其是腰腹部的脂肪含量，有利于改善患者的外形；2、增强腰椎稳定性：可以加强腰部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性，使患者不容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病；3、锻炼内脏器官：尤其是消化系统，使患者不容易发生便秘，女性患者经常扭腰，还可以加快子宫、卵巢等重要器官的血液循环，使患者不容易发生盆腔炎症；4、增强腰椎灵活性：使患者更适于剧烈运动，如篮球、足球、羽毛球等。患者要注意经常扭腰要控制时间，每次扭腰的时间通常为20分钟，强度过大、时间过长会带来坏处，导致腰部肌肉损伤、腰椎间盘严重退变，反而会造成不良后果。