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半月板损伤后躺着立起腿这样的动作不好，这样会刺激损伤部位，因为半月板损伤本身就是不可逆的情况，所以其恢复期相对会比其他病要长些。平时要注意不要负重、卧床休息，比如躺着立起腿这样的动作是不能做的。其他的地方要注意上下楼梯，爬山的动作要尽量避免。因为半月板损伤不可逆，所以在恢复期时也要注意，卧床休息是必须做到的，不要做不利于膝关节的动作，保护膝关节。如果出现半月板损伤，请及时就医，在医生的专业指导下进行恢复治疗。