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脚崴了可以采取以下措施：1、制动：减少活动，避免活动加重脚崴以及肌肉韧带拉伤；2、局部冷敷：如果是急性损伤期，处于前24小时，可以采取局部冷敷，减少扭伤区域急性炎症的水肿，从而消除肿胀、疼痛；3、局部热敷或理疗：如果扭伤超过24小时，可以在局部做一些适当的热敷，或者局部理疗，如超短波、中频 、红外线、红外偏振光，通过这些理疗与热敷，加快局部组织血液循环，减轻炎症水肿，从而消除肿胀、疼痛；4、药物：同时可以吃一些活血化瘀的中成药，如跌打丸，也可以吃一些消炎镇痛的药物，如芬必得 、洛索洛芬以及扶他林，进一步消除局部疼痛、肿胀。