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有家族糖尿病的人如何预防糖尿病

发布时间:2023-10-31

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

如果家族中有糖尿病的病人,而且自己又怕得糖尿病,最好的预防首先是不要让自己太胖,如果胖则一定要严格控制体重。在饮食上就是吃东西时太高能量的东西要限制,包括奶油、巧克力、油炸食品、干果,这些高能量东西一定要控制。吃东西时尽量吃七八分饱或者通过分餐,避免一次过多、大量高能量饮食。另外还要适当的增加运动,选择自己能够坚持的运动方式,如游泳、打球、慢跑或者打羽毛球,一定要选一个自己能够坚持的、适合的运动,否则坚持不下去,运动就可把多余的热量给消耗掉。通过限制热量的摄入,又增加热量的消耗,会降低很多将来患糖尿病的风险。但是如果有家族倾向,经过调整饮食、适当运动可以延缓,但是很多人其实本身遗传背景的情况下如果不很好的重视,有可能最终的结局都是糖尿病。所以如果重视可以延缓,甚至于不得糖尿病,可以很好地预防糖尿病。

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