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抑郁症发作时的自救方法如下：1、尽快就医：因为抑郁是一个疾病，有病理学改变。如果自己进行缓解，可能效果不好，建议在专业医学思考背景下处理，因为每个人情况不一样，所以最主要的是保证安全，避免终止生命。建议请医生明确是否需要吃药或者心理治疗，比如进行运动或者休假、郊游、与朋友倾诉。无法针对所有的抑郁有统一的行动方针，要针对个人采取合适的措施；2、拨打危机干预热线：当感觉情绪很糟糕，且频繁想到终止生命时，可以向自杀热线求助。