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青少年时期吃的钙片，只要通过国家医药卫生管理局认证，各类钙剂都可以，包括钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)、碳酸钙、氯化钙，但是仅靠吃钙来提高长高幅度远远不够，还应该多晒太阳、多运动，饮食也要注意、睡眠也要平衡，具体如下：1、多晒太阳：在服钙的同时多晒太阳有利于钙的吸收，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下，维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，所以经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏2次羟化，形成1,25-双羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，有利于青少年长高；2、多运动：还可以使得成骨细胞的活性增加，有助于青少年长高；3、注意饮食：在青少年发育过程中还要注意饮食，不要挑食、偏食，食物中应该有充分的蛋白质，有利于青少年长高；4、平衡睡眠：同时养成良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素在晚上10:00-11:00分泌达峰值，所以如果这时青少年没有休息，生长激素的分泌值就会下降。