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防止脱发一定要均衡饮食，多摄入新鲜、清淡食物，多食用粗粮、坚果等富含多种维生素以及微量元素，还要专门选择一种多种维生素制剂以及微量元素制剂。同时需多摄入蛋白类、豆类的食物，如肉类、蛋类以及豆制品，包括豆皮、豆腐、腐竹等，对健康较好。豆制品含有多种维生素与微量元素，对于防止脱发比较有效，但需要坚持食用，每天选择此类食物摄入，可对皮肤以及头发更好养护。除饮食以外，其他方面也较重要，如保持规律作息以及良好精神情绪，避免焦虑、紧张、劳累、熬夜等。