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晚上睡觉时出现抽筋，是因为患有骨质疏松症的原因，造成了身体缺钙，从而发生一过性低钙血症，造成肌肉和神经的兴奋性增高，在受到轻微刺激时，如弯曲腿部或受凉，就容易发生抽筋的情况。1、饮食补钙：出现了腿部抽筋一定要重视补钙，一定要增加饮食当中钙的摄取。多吃含钙丰富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鲜、新鲜的蔬菜、干果等，通过增加饮食中的钙能够维持对钙的需求；2、日光照射：同时应该增加日光照射时间，每天半小时左右。户外运动时阳光照射在裸露的皮肤上面，可以使皮肤合成更多的维生素D，可以促进钙在空肠中的吸收，从而对钙的吸收更为充分；3、户外锻炼：除此之外，还应该进行适当的户外功能锻炼，这样能够通过肌肉的收缩促进骨组织代谢，能够维持骨密度。4、药物补钙：还应该在夜间睡眠的时候服用碳酸钙，额外补充元素钙600mg左右，才能满足人体对钙的需求。一般老年人建议每天服用维生素D800-1000IU。如果骨质疏松症比较严重，应该在医生的指导下服用抗骨质疏松药物才能够避免抽筋，避免将来骨质疏松性骨折的发生。