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晚上睡觉脚抽筋是什么原因引起的

发布时间:2023-07-28

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

晚上睡觉时出现抽筋,是因为患有骨质疏松症的原因,造成了身体缺钙,从而发生一过性低钙血症,造成肌肉和神经的兴奋性增高,在受到轻微刺激时,如弯曲腿部或受凉,就容易发生抽筋的情况。1、饮食补钙:出现了腿部抽筋一定要重视补钙,一定要增加饮食当中钙的摄取。多吃含钙丰富的食物,像牛奶、奶酪、豆制品、海鲜、新鲜的蔬菜、干果等,通过增加饮食中的钙能够维持对钙的需求;2、日光照射:同时应该增加日光照射时间,每天半小时左右。户外运动时阳光照射在裸露的皮肤上面,可以使皮肤合成更多的维生素D,可以促进钙在空肠中的吸收,从而对钙的吸收更为充分;3、户外锻炼:除此之外,还应该进行适当的户外功能锻炼,这样能够通过肌肉的收缩促进骨组织代谢,能够维持骨密度。4、药物补钙:还应该在夜间睡眠的时候服用碳酸钙,额外补充元素钙600mg左右,才能满足人体对钙的需求。一般老年人建议每天服用维生素D800-1000IU。如果骨质疏松症比较严重,应该在医生的指导下服用抗骨质疏松药物才能够避免抽筋,避免将来骨质疏松性骨折的发生。

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